Vesiaeroobika on hoogsa muusika saatel tehtav 55 minutilise pikkusega treeningtund vees. Treeningtunnis tehakse jooksu, hüplemisi ning jõuharjutusi, kasutades lisaks erinevaid abivahendeid. Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Ohutult saavad treenida ka natuke suurema kaaluga inimesed, rasedad ning eakad.
Vesiaeroobika treeningtunni eesmärgid:
- Liigeste liikuvuse säilitamine ja parandamine;
- Lihasvastupidavuse arendamine;
- Aeroobse vastupidavuse arendamine;
- Tasakaalu arendamine;
- Koordinatsiooni arendamine;
- Hingamiselundite ja südame-veresoonkonna funktsiooni säilitamine ja parandamine;
- Liigestele mõjuva koormuse vähendamine;
- Kaalu alandamine;
- Lihaspinge ja valulikkuse vähendamine.